パワーヨガ 体脂肪
パワーヨガでエクササイズ！
パワーヨガをする方が増えています。エクササイズとして体脂肪燃焼に非常にお勧めです！
パワーヨガのＤＶＤを購入しよう！
パワーヨガのDVDがあれば、自宅でエクササイズができます。パワーヨガのDVDは、3,000円前後と安く買うことができます。パワーヨガのDVDで一番売れているのは、「ブライアン・ケスト パワーヨガ」です。パワーヨガを世界的に有名にした功績の持ち主です。カリスマのブライアン・ケスト氏が、パワーヨガを解説しています。このDVDは、ポーズとポーズのリズムが速く、初心者の人には辛いかもしれません。「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」というパワーヨガDVDは、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDです。このパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、初心者の方にむいています。また、パワーヨガの基本と、体の気になる部分を集中的にダイエットするプログラムも紹介されています。ですから、自分に合ったエクササイズが楽しめます。パワーヨガのDVDは他に、元シェイプUPガールズの中島史恵さんが教える「SEXY Body パワーヨーガ」など、様々なDVDが発売されています。パワーヨガのDVDは、人気が高くなったことにより、種類も増えています。自分のレベルに合ったDVDを選ぶようにしましょう。
パワーヨガは鼻呼吸で体脂肪を燃焼させます。
パワーヨガは、鼻で空気を吸い、鼻で空気を吐く、鼻呼吸で行います。鼻呼吸は口呼吸と異なり、肺の隅々まで使います。ですので、普通よりも多量の酵素を体内に取り入れることが出来ます。さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）の働きで、体脂肪を燃焼させます。パワーヨガの鼻呼吸法は、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。鼻から、ゆっくりと息を吸います。体と神経をリラックスさせます。1〜2秒、息を止めます。お腹を凹ませながら、ゆっくり鼻から息を吐きます。これを4〜5分続けることにより、緊張のほぐれた状態になるのです。鼻呼吸法にパワーヨガの動作をプラスすると、体に取り込む酵素の量を1.5倍位まで増やすことができます。パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えます。呼吸法が乱れる場合があります。パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。
パワーヨガのポーズと効果。
パワーヨガは、8400種類以上のポーズがあります。しかし、1つのポーズだけを続けても結果は出ません。正しくポーズを組み合わせ、鼻呼吸も行います。パワーヨガは、複数のポーズの組み合わせにより、ダイエット効果を得ることができるのです。パワーヨガで体の歪みを矯正することが出来ます。「ピラミッドのポーズ」はO脚を直します。「合いせきのポーズ」は、X脚にお勧めです。「ねじりのポーズ」は骨盤の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首の歪みの矯正にお勧めです。「魚のポーズ」は肩こりに効き、「わにのポーズ」はストレッチ効果が高く、全てをバランスよく行うと、背骨の矯正だけでなく、腰や腸を活性化させることが出来ます。パワーヨガは、ダイエットで行う人が多いと思います。腹筋に効果のあるポーズもあります。「足と手のポーズ」は、ヨガの基本でもある「太陽礼拝のポーズ」と同じです。「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸を張るポーズ」は、腹筋やわき腹に効果的です。パワーヨガをすると、基礎代謝が上がります。すると体が温かくなります。この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があるそうです。